감기에 좋은 음식

일교차가 10도 이상 차이나는 환절기 '가을'

그로 인해 감기걸리시는 분들이 많으신데요.  요즘 감기는 잘 떨어지지도 않아  몸도 지치고 입맛도 없으신데요.

그래도 빠른 회복을 위해서라도 잘 드셔야 겠죠?

그래서 이번엔 감기에 좋은 음식에 대해 알아보도록 합시다

1. 콩나물국

콩나물국에는 무기질, 비타민, 단백질등 면역력을 높여주고 몸에 열을 올려주여 감기회복에  매우 좋은 음식입니다.

콩나물국에 파를 채썰어 넣어 드세요. 파에는 비타민C가 풍부하여 피로 회복에 좋다고 하니 일석이조 입니다.

2. 홍시

연시 라고도 불리시는 홍시는 감기에 좋은 음식입니다.

동의보감에 홍시는 면역력을 높이고 감기 예방에 효과적이라고 합니다.

홍시에는 비타민C가 풍부하다니 요즘 홍시철이니 식사 후 후식겸 감기예방으로 1홍시 어떠실까요?^^

3.모과

모과는 감기가 심하신분들에게 효과가 있다고 합니다. 구토,설사 및 신경통에도 효과가 좋습니다.

모과차를 꾸준히 마시면, 만성기침에 좋고 숙취에도 좋다고 합니다. 

특히 천식이 있는 아이에게  좋다고 하니, 예방차원에서 꾸준 먹이면 좋습니다

모과차는 편의점이나 마트에서도 쉽게 구할수 있으니 오늘부터 꾸준히 드셔보는건 어떨까요?

4. 귤

귤은 비타민C가 풍부하다는걸 다들 알고 계시죠??

특히 귤껍질을 말려서 차로 마시면 목감기에 아주 좋다고 합니다.

5. 무

'본초강목'에서는 무는 소화를 촉진 시켜주고 독을 풀어주는 효과가 있으며 오장을 이롭게 하고 몸을 가볍게 

해주고 담을 제거하며 기침을 멈추게 해준다고 합니다.

특히 무즙은 담을 식혀주는 거담작용을 하기 때문에 무즙과 함께 엿을 함께 드시면 좋다고 합니다.

무 조청도 해열과 기침에 좋다고 하니 참고하시면 될꺼 같네요!!

감기에 좋은 음식은 이외에도 많지만, 그 전에 감기에 걸리지 않도록 주의를 하셔야 겠죠?

감기 예방법도 간단히 안내 드리겠습니다.

첫번째, 물 자주 먹기!! 이건 기본이죠!

두번째, 주무시기 전에 족욕을 하시면 몸 전체에 열을 전달해주고 혈액순환에도 도움이 됩니다.

세번째, 충분한 휴식 그리고 수면! 잠은 감기뿐만 아니라 건강에 기본이죠! 잠이 보약입니다.

점점 추워지는 날씨 감기 조심하시기 바랍니다^^

이상입니다!